10 recetas saludables para bebés de 12 a 24 meses

10 recetas saludables para bebes de 12 a 24 meses

La alimentación de los bebés es un tema de gran interés para los padres, especialmente durante el período de transición desde la lactancia exclusiva hasta la de alimentos sólidos. Entre los 12 y 24 meses, los bebés comienzan a explorar nuevos sabores y texturas, y es fundamental ofrecerles opciones saludables y nutritivas que les brinden la energía y los nutrientes necesarios para su crecimiento y desarrollo. En este artículo, te presentamos 10 recetas saludables y fáciles de preparar que te ayudarán a ofrecerle a tu bebé una alimentación equilibrada y deliciosa.

Índice

Deliciosas y Nutritivas: 10 Recetas Saludables para Bebés de 12 a 24 Meses

La de alimentos sólidos en la dieta de nuestros bebés es un momento emocionante y crucial para su crecimiento y desarrollo. En este rango de edad, es fundamental ofrecerles opciones saludables y nutritivas que les brinden los nutrientes necesarios para crecer fuerte y sano. A continuación, te presentamos 10 recetas saludables y fáciles de preparar para bebés de 12 a 24 meses.

Receta 1: Puré de Verduras con Quinoa

Una forma excelente de introducir verduras en la dieta de tu bebé es combinándolas con quinoa, una fuente rica de proteínas y fibra. Puedes cocinar la quinoa según las instrucciones del paquete y luego mezclarla con puré de zanahoria, brócoli y calabacín. Agrega un poco de aceite de oliva y sal al gusto.

Receta 2: Batido de Frutas con Yogur

Este batido es perfecto para bebés que comienzan a explorar el mundo de las frutas. Mezcla yogur natural con trozos de plátano, manzana y fresa. Agrega un poco de miel para darle un toque dulce. Esta receta es rica en vitaminas, minerales y proteínas.

10 recetas de galletas para bebés

Receta 3: Ensalada de Frutas con Avena

La avena es un alimento rico en fibra y nutrientes esenciales para el crecimiento de tu bebé. Puedes cocinar la avena según las instrucciones del paquete y luego mezclarla con trozos de manzana, pera y plátano. Agrega un poco de jugo de naranja para darle un toque fresco.

Receta 4: Papilla de Pollo con Vegetales

Esta receta es ideal para bebés que comienzan a introducir proteínas en su dieta. Puedes cocinar trozos de pollo con vegetales como zanahoria, brócoli y calabacín. Agrega un poco de aceite de oliva y sal al gusto.

Receta 5: Mousse de Frutas con Semillas de Chía

Las semillas de chía son una fuente rica de omega-3 y fibra. Puedes mezclarlas con trozos de fresa, plátano y manzana para crear un mousse delicioso y nutritivo. Agrega un poco de miel para darle un toque dulce.

RecetaIngredientesNutrientes Esenciales
Puré de Verduras con QuinoaQuinoa, zanahoria, brócoli, calabacín, aceite de oliva, salFibra, proteínas, vitaminas, minerales
Batido de Frutas con YogurYogur natural, plátano, manzana, fresa, mielVitaminas, minerales, proteínas
Ensalada de Frutas con AvenaAvena, manzana, pera, plátano, jugo de naranjaFibra, nutrientes esenciales
Papilla de Pollo con VegetalesPollo, zanahoria, brócoli, calabacín, aceite de oliva, salProteínas, vitaminas, minerales
Mousse de Frutas con Semillas de ChíaSemillas de chía, fresa, plátano, manzana, mielOmega-3, fibra, vitaminas, minerales
hqdefault

¿Qué debe comer un bebé de 12 a 24 meses?

10 mitos comunes sobre el cuidado de la piel de los bebés

A los 12 meses, los bebés comienzan a necesitar una dieta más variada y rica en nutrientes para apoyar su crecimiento y desarrollo. A continuación, se presentan los alimentos que debe comer un bebé de 12 a 24 meses.

Alimentos básicos

A esta edad, los bebés deben comer una variedad de alimentos básicos que proporcionen energía, proteínas, grasas y carbohidratos. Algunos de los alimentos básicos que deben consumir son:

  1. Lácteos: leche materna o fórmula infantil, y gradualmente, leche de vaca y productos lácteos como queso y yogur
  2. Cereales: avena, arroz, maíz, trigo y otros cereales integrales
  3. Frutas y verduras: purés de frutas y verduras frescas, cocidas y trituradas
  4. Proteínas: carne de pollo, pescado, carne de cerdo, huevos y legumbres
  5. Grasas: aceite de oliva y otros aceites vegetales

Alimentos para fortalecer el desarrollo

Además de los alimentos básicos, es importante incluir alimentos que apoyen el desarrollo cognitivo, motor y emocional del bebé. Algunos de estos alimentos son:

  1. Pescado azul: rico en omega 3, que ayuda al desarrollo del cerebro y la vista
  2. Huevo: fuente de proteínas y vitaminas esenciales para el desarrollo
  3. Frutas y verduras ricas en hierro: espinacas, brócoli, fresas, etc., que ayudan a prevenir la anemia
  4. Legumbres: ricas en proteínas, fibras y minerales esenciales para el crecimiento

Alimentos que deben evitarse

Es importante evitar darle al bebé alimentos que puedan ser peligrosos o causar alergias. Algunos de estos alimentos son:

10 curiosidades sobre la piel de los bebés
  1. Frijoles y legumbres crudas: pueden causar problemas digestivos
  2. Frutas y verduras crudas: pueden ser difíciles de digerir y causar alergias
  3. Mariscos y pescado crudo: pueden contener parasitas y bacterias peligrosas
  4. Dulces y grasas saturadas: pueden causar problemas de salud y obesidad

Cómo ofrecer los alimentos

Es importante ofrecer los alimentos de manera adecuada para que el bebé los digiera correctamente. Algunos consejos son:

  1. Ofrecer alimentos frescos y cocidos: para asegurarse de que estén libres de bacterias y sean fáciles de digerir
  2. Triturar los alimentos: para evitar el riesgo de asfixia y facilitar la digestión
  3. Ofrecer pequeñas porciones: para que el bebé coma lo que necesita sin sentirse demasiado lleno
  4. No obligar al bebé a comer: si no tiene hambre, no insistir en que coma

Importancia de la lactancia materna

La lactancia materna es fundamental para el desarrollo del bebé, ya que proporciona nutrientes esenciales y antivirus. Algunos de los beneficios de la lactancia materna son:

  1. Mejora la digestión: la leche materna es fácil de digerir y proporciona enzimas que ayudan a la digestión
  2. Fortalece el sistema inmunológico: la leche materna contiene anticuerpos que ayudan a proteger al bebé de enfermedades
  3. Aumenta la inteligencia: la lactancia materna ha sido relacionada con un mayor desarrollo cognitivo
  4. Fortalece el vínculo madre-hijo: la lactancia materna ayuda a crear un vínculo emocional entre la madre y el bebé

¿Qué alimentos deben comer los niños de 1 a 2 años?

Los niños de 1 a 2 años necesitan una dieta equilibrada y variada para crecer y desarrollarse de manera saludable. En este rango de edad, es importante ofrecer alimentos que sean ricos en nutrientes y fácilmente digeribles. Aquí te presentamos algunos alimentos que deben comer los niños de 1 a 2 años:

10 consejos para introducir alimentos a tu bebé después de los 6 meses

Alimentos ricos en proteínas

Los alimentos ricos en proteínas son fundamentales para el crecimiento y desarrollo de los niños. Algunos ejemplos de alimentos ricos en proteínas que deben consumir los niños de 1 a 2 años son:

  1. Carnes magras como pollo, pavo y ternera
  2. Pescado como salmón y merluza
  3. Huevos
  4. Legumbres como lentejas, garbanzos y judías
  5. Productos lácteos como leche, queso y yogur

Frutas y verduras frescas

Las frutas y verduras frescas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales para el crecimiento y desarrollo de los niños. Algunos ejemplos de frutas y verduras frescas que deben consumir los niños de 1 a 2 años son:

  1. y peras
  2. y brócoli
  3. y plátanos
  4. y calabacín
  5. y arándanos

Cereales integrales

Los cereales integrales son una fuente rica en carbohidratos y fibra. Algunos ejemplos de cereales integrales que deben consumir los niños de 1 a 2 años son:

Alimentos grasos saludables

Los alimentos grasos saludables son fundamentales para el crecimiento y desarrollo de los niños. Algunos ejemplos de alimentos grasos saludables que deben consumir los niños de 1 a 2 años son:

10 consejos para elegir el champú ideal para tu bebé
  1. como almendras, nueces y semillas de chía
  2. como salmón y sardinas
  3. como mantequilla de maní y mantequilla de almendras

Alimentos que se deben evitar

Es importante evitar ciertos alimentos que pueden ser perjudiciales para la salud de los niños de 1 a 2 años. Algunos ejemplos de alimentos que se deben evitar son:

  1. como jugos y refrescos
  2. como snacks y productos de panadería

¿Qué se le puede dar de cenar a un niño de un año?

A los 12 meses de edad, los niños comienzan a explorar nuevos sabores y texturas en su alimentación. Es importante ofrecerles opciones saludables y variadas para asegurar su crecimiento y desarrollo. A continuación, se presentan algunas ideas de cena saludables para un niño de un año:

Frutas y Verduras Cocidas

Las frutas y verduras cocidas son una excelente opción para la cena de un niño de un año. Estas pueden ser cocidas al vapor o en agua para ablandarlas y hacerlas más digeribles. Algunas opciones incluyen:

10 alimentos que no deberías darle al bebé
  1. Zanahorias cocidas y picadas en trozos pequeños
  2. Brococoli cocido y desmenuzado
  3. Manzanas cocidas y troceadas

Proteínas Mágicas

Las proteínas son fundamentales para el crecimiento y desarrollo de los niños. Algunas opciones de proteínas saludables para la cena de un niño de un año son:

  1. Pollo cocido y desmenuzado
  2. Pescado cocido y sin espinas
  3. Huevos cocidos y troceados

Cereales y Granos

Los cereales y granos son una buena fuente de carbohidratos y fibra para los niños. Algunas opciones saludables para la cena de un niño de un año son:

  1. Avena cocida y con leche o agua
  2. Arroz cocido y suelto
  3. Quinoa cocida y con vegetales

Lácteos y Derivados

Los lácteos y derivados son una excelente fuente de calcio y proteínas para los niños. Algunas opciones saludables para la cena de un niño de un año son:

  1. Leche entera o semidescremada
  2. Yogur natural o con frutas
  3. suave y rallado

Snacks Saludables

Los snacks saludables pueden ser una excelente opción para la cena de un niño de un año. Algunas opciones incluyen:

  1. de pan integral con aguacate o queso
  2. Galletas de avena o trigo integral
  3. Fresh fruit smoothie con yogur y leche

¿Qué comidas puede comer un bebé de 12 meses?

A los 12 meses, los bebés pueden empezar a comer una variedad de alimentos sólidos, siempre y cuando estén bien cocidos y triturados. Es importante recordar que cada bebé es diferente y que algunos pueden necesitar más tiempo para adaptarse a nuevos alimentos. Aquí hay algunos ejemplos de comidas que pueden ser adecuadas para un bebé de 12 meses:

Frutas y verduras

A esta edad, los bebés pueden comer una variedad de frutas y verduras cocidas y trituradas, como:

  1. Zanahorias cocidas y trituradas
  2. Puré de manzana
  3. Batido de plátano
  4. Calabacín cocido y triturado
  5. Pepino cocido y triturado

Cereales y granos

Los bebés de 12 meses pueden comer cereales y granos cocidos y triturados, como:

  1. Avena cocida y triturada
  2. Arroz cocido y triturado
  3. Mazapán cocido y triturado
  4. Cebada cocida y triturada
  5. Quínoa cocida y triturada

Proteínas

Los bebés de 12 meses pueden empezar a comer proteínas cocidas y trituradas, como:

  1. Pollo cocido y triturado
  2. Pescado cocido y triturado (excepto pescados con espinas)
  3. Huevo cocido y triturado
  4. rallado y cocido
  5. Legumbres cocidas y trituradas (como lentejas o garbanzos)

Lácteos

Los bebés de 12 meses pueden empezar a beber leche de vaca y comer lácteos cocidos y triturados, como:

  1. Leche de vaca entera o descremada
  2. Yogur natural o con frutas
  3. Queso rallado y cocido

Snacks saludables

Los bebés de 12 meses pueden disfrutar de snacks saludables, como:

  1. Tostadas de pan integral con mantequilla o aceite de oliva
  2. Galletas de arroz o de avena
  3. Fresas frescas o congeladas
  4. Puré de aguacate
  5. Huevo duro picado

Mas Informacion

No incluyas en para Preguntas en

Si quieres conocer otros artículos parecidos a 10 recetas saludables para bebés de 12 a 24 meses puedes visitar la categoría Alimentación.

Para ofrecer las mejores experiencias, utilizamos tecnologías como las cookies para almacenar y/o acceder a la información del dispositivo. El consentimiento de estas tecnologías nos permitirá procesar datos como el comportamiento de navegación o las identificaciones únicas en este sitio Leer Más